maly bark

Ćwiczenia na daną partię mięśniową zawsze będą się nieco dublować bo są dedykowane pewnym rejonom. Ale jak na plan fbw warto dokładać ćwiczenia bardziej złożone niż unoszenia. Jeśli ma być już koniecznie unoszenie to zrób sobie serie łączoną czyli zrób wyciskanie hantli dwurącz i od razu unoszenie bokiem po 10 powtórzeń jest jedno ale unoszenie [...]

gainer to raczej sluzy do uzupelnienia diety. Twoja niestety jest kiepska. w sniadaniu i 3 posilku bark weglowodanow. bulki i szynka to sredni pomysl. miedzy posilkiem o 19.00 a kolacja bardzo maly odstep czasu. i co rozumiesz przez "cos slodkiego"? jesli slodycze to lepiej wywalic.

Z łokciami to wiele osób ma problem, nie tylko na dopingu. A Ty tylko z nimi miałeś problem, a z innymi stawami nie. Jeśli w barku i przedramieniu coś jest nie tak, to się to odbija na łokciu od razu. Trzeba szybko reagować na mały dyskomfort, nie zajeżdzać ich do końca. Są chyba 3 możliwości - łokieć golfisty (wewnątrz), tenisty (na zewnątrz) i [...]

a czemu akurat trice? przecież to dość mały mięsień i czemu w bark tylko jak już? od zawsze widzę jak biją w bok wszędzie

ogolnie chodzi o calosc::p tzn zeby optymalnie cwiczyc:P łapa biceps na dole spoko:P ale u goru uwazam ze ulane wszystko i albo bark za maly albo to wszystko zatluszczone:P

mozesz nawet jeszce bardziej wydluzyc ta progresje - chodzi Ci do przodu czy do tyłu? bo wiadomo dalej progresje ciągnie aż sie wyczerpią postępy-czyli jak najdłużej mysl mysl ja polecam metode 2 na mnie dzialala dobrze pozdro i powodzenia w treningu masz tu mały dowód działania (dodam ze przez rok wczesniej stałem w miejscu z wyciskaniem na [...]

Talent talentem,, entuzjazm i miłość do sportu swoją drogą, a wzmocnienie organizmu i przystosowanie Go do katorżniczych wysiłków, to inną drogą już. Mistrzowie sa Mistrzami, bo są.. Mistrzami. I dlatego biorą, Żeby dac z siebie jeszcze więcej. Przykłady? Toney - waga hop w górę, waga hop w dół, a Toney sobie walczy. Adamek - już trzecia kategoria [...]

[...] POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x15 oszczedzam bark -martwy ciąg: maly ciezar zeby nie forsowac krzyzy-mam znimi problemy -przysiad: 100x10

Panowie mam mały problem i dylematy od kilku lat zmagam, się z problemami neurologicznymi po wypadku ,a le z roku na rok jest coraz gorzej bo uszkodzony rdzeń oraz cun daje o sobie znać - wzmocnione napięcie miesni , bol etc , fizjoterapeuci nie każą mi już ćwiczyć na siłowni bo powoduje to potem bol od szyji do nog , są [...]

ale nie wiem czy dam rade bo miałem mały wypadek 2 lata temu;p;p mianowice miałem troszke bark uszkodzony i blaszke platynowa prze pół roku ale teraz juz jest ok chyba dam rade:D

najlepiej jakbys zaprzestal cwiczen obciazajacych bark, smaruj go masciami moze pomoc lioton 1000. a jak zaczniesz cwiczyc to np. przy wyciskaniu na barki bierz maly ciezar zeby zrobic duza liczbe powtorzen gdyz uraz moze sie poglebiac od duzych ciezarow

A więc ja bym proponował zacząć tydzień treningowy od klaty np. klata+biceps/klata+triceps itp. itd.-jest wiele konfiguracji... Na biceps zrób 3 ćwiczenia po 3 serie w każdym. Możesz sobie dorzucić np. uginanie ramion na stojąco ze sztangielkami uchwytem młotkowym. Wtedy modlitewnik jako ostatnie ćwiczenie... Przedramię OK... chociaż w swoim [...]

[...] w bark i weszło jak w masło ale żeby odciągnąć tłoczek to sie namęczyłem w ch** bo nie miałem jak złapać, z wstrzyknięciem tak samo, mega niewygodna pozycja ze względu na maly zakres ruchu i cienka igle(05x25). Niezły joystick mi wyszedł. Zobaczymy czy jutro będę mógł rusząc ręka czy będzie tak jak z udem. Zmieniony przez - asgard88 w dniu [...]

Dla uswiadomienia. Nie cwicze na silce bo niemam na to czasu. Mam u siebie maly atlas i na tym rbie. W przysiadzie przewaznie robie takim ciezarem bo wiecej ciezko jest coraz narzucac na klate puzniej za glowe i na bark. niemam stojaka zeby se podejsc i zdjac juz na barkach sztange. Na nogi wezme ze 100kg zeby prawidlowe powtorzemia robic. [...]

Czesc wszystkim, tez mam problem zrobilem we wtorek drugiego strzala z tescia i bark mnie boli trzeci dzien jest maly siniak a dookola czerwone co to jest ? do lekarza isc czy co i czy walic nastepnego w inna czesc ciala dajcie znac co i jak dziekuje z gory Zmieniony przez - pdwj**acpsow w dniu 2016-01-22 09:26:37

To korzystając z okazji poruszenia tematu 'wstępnego przemęczenia' chciałem zapytać, do jakich celów/treningu stosuje się 'wstępne przemęczenie' - na masę czy na rzeźbę ? 1. ISTNIEJą JESZCZE INNE TYPY TRENINGóW, NIE TYLKO TE 2 2. WSTęPNE ZMęCZENIE MA WIELE ZASTOSOWAń Bo ktoś powie, że jeśli najpierw zmęczymy tylny bark ćwiczeniem izolowanym (np. [...]

no i się nie przeliczyłem :) Dobry z Ciebie gość Michail ! Otóż przez ostatni rok było trochę eksperymentów. Wcześniej łączyłem biceps z plecami ( nie bardzo pamiętam co i ile robiłem). Ale przez te kilka miesięcy do tył trening (podział) z perspektywy tygodnia wyglądał mniej więcej tak: pon. klatka, "przód" nóg wt. plecy, łydki, [...]

[...] w niewygodnej pozycji" nom teraz kurde wlasnie taki trub prowadze niestety, zawse w ciagu tygodnia bylem w treningu silownia, boks, no i ostatno, tak jak mowilem przeprowadzam sie, no i do tej pory spalem na maly materacu z i reke ukladalem zawsze tak ze glowa uciskala bark i tak przez tydzien, spalem nie wiem moze to jakis ma wplyw ???

Widzę że to co napisałem wzbudziło kontrowersje, więc jeszcze coś dopiszę dla wyjaśnienia sprawy. Jeśli chodzi o te "zniszczone barki skrzypiące łokcie" - to tak właśnie jest: jeśli chodzi o bark to odczuwam już od paru ładnych lat pozostałości po kontuzji i stąd taki mały ciężar w wyciskaniu na barki i klatkę, natomiast jeśli chodzi o [...]

Dzieki Panowie ;) noga wraca do normy, wszystko ok. Drugi strzal poszedl w bark 1ml - 0.6 igielka, zero opuchlizny ora zaczerwienienia... na poczatku maly bol a pozniej juz spoczko. Pozdro dla wszystkich..., ROSNIJMY ZDROWO !